上海太极拳：养精蓄锐，从戒掉烟酒做起

作者：孟斐发布时间：2025-10-10 13:04

上海太极拳：养精蓄锐，从戒掉烟酒做起
 
吸烟和酗酒是精子最大的敌人。在男性的精液中，精子是重要的组成部分，要知道，男人的精子数量和质量影响着人口的出生率与出生质量。因此，育龄男性朋友想要生出健康又聪明的宝宝，一定要做到“养精蓄锐”。而养精蓄锐，要从戒烟酒做起。
 
中医理论中，肾主二便，也就是说肾主管大小便的排泄。人体代谢产生的各种废物需要通过肾的作用而排出体外。而长期抽烟喝酒，就会使毒素不断地进入身体，从而加重肾的负担。如果这些毒素不能及时排出体外，就会在脏腑中堆积，并对全身的气血流通造成影响。而且抽烟喝酒的人容易气虚，使身体抵御外邪的能力降低。下面我们来具体介绍吸烟和酗酒对男性精子的伤害。
 
吸烟对精子产生许多不良影响。比如，吸烟的烟雾中含有的化学成分直接作用于精子及其酶系统而对精子产生影响；通过干扰生殖内分泌系统平衡途径而影响精子的活力。
 
以上观点已经得到现代医学的证实。下面我们来具体分析一下这两点：
 
研究表明，吸烟烟雾中的尼古丁是致使精子发生突变的主要物质，可影响生殖细胞的成熟和增殖。在重度吸烟者中其染色体出现异常的概率非常高。香烟烟雾的凝结液可诱发细菌突变，是使淋巴细胞姊妹染色单体交换的强效诱变剂。人群资料显示，吸烟者外周血淋巴细胞染色体破坏的发生率与吸烟的种类有关。
 
另外，吸烟可改变人体与生精有关的激素水平，其直接或间接抑制吸烟者血中睾酮的生成。经检测，吸烟者血浆中睾酮浓度下降，明显低于不吸烟者。血浆睾酮浓度下降的机制与下列因素有关。
 
香烟中的尼古丁以及受尼古丁刺激而释放出的儿茶酚胺等可直接影响精子及类固醇激素的生成。并且，香烟中的尼古丁能杀伤精子，如果一个成年男性每天吸30支香烟，那么其精子的存活率就会减少到40%。
 
吸烟的烟雾成分可损伤睾丸间质细胞，引起睾丸组织中睾酮下降，从而干扰精子的发生及附睾功能，间接影响精子活力，并使精子形态发生异常。
 
总之，吸烟可影响精子的数量、活力和形态，并可能造成后代的遗传损害。
 
另外，饮酒对精子的影响也很大，很多有排尿困难、尿频、血尿等症状的男性，大多出现无精子症的征兆，更常见的还有精液质量异常，特别是精子形态和活动率较低。酗酒会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。
 
酒精是引起睾丸内睾酮降低，造成生精障碍的另一个主要原因。正常男子在饮酒后体内的睾酮的浓度会随着血液中酒精浓度上升而下降。对于长期饮酒导致慢性酒精中毒的人，其体内雌激素值升高，导致泌乳素上升，而高水平的泌乳素会抑制促性腺激素的形成，从而睾酮合成减少，引起阳痿。
 
饮酒还会引起睾丸萎缩变小，使50%～70%的人发生不育的症状，以及诱发慢性前列腺炎，精液出现不液化、精子数减少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影响生育。所以男性为了自己的“性福”最好是戒酒戒烟。
 
⊙养精小贴士
 
这里为戒烟的男性朋友介绍一种戒烟妙招：每天早上，把白萝卜切成细丝，加入一些白醋、白糖调味，也可放入适量陈皮以去除白萝卜的辛辣味，搅拌均匀后，吃上一小碟。经常这样吃，能够帮助毅力较差的人减小烟瘾，从而有效戒烟。

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