上海太极拳：肾虚者多畏寒，温热食补暖身体

作者：孟斐发布时间：2025-10-11 19:38

肾虚者多畏寒，温热食补暖身体
 
从中医理论上讲，肾虚是万病之源。男人身上的很多毛病其实都与肾虚有关系，比如说出现便秘、发胖、腹泻、感冒、阳痿、畏寒等问题。有些人火力十足，冬天穿得很少也不怕冷；而还有一些人则是畏寒怕冷，经常手脚冰凉。这其实是跟阳气有关系的，而肾是阳气产生的根源，肾阳则是阳气的根本。中医认为，人体的肾阳充足，就能够抵御寒冷，维持正常体温，也不会产生怕冷的感觉；反过来，如果人体的肾阳虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。所以想要从根本上解决男人畏寒的问题，就要从温热暖身体的食物入手。
 
从专业角度说，其实每个脏腑都有阳虚的可能，也都可导致畏寒怕冷，值得提醒的是，其他脏腑的阳虚也都跟肾阳虚有关系。肾中的阳气被称为生命真火，人体的脏腑必须借助于肾阳的温煦，才能够更好地维持正常的功能，才能够推动生命的各项活动。对于阳气旺盛的人来讲，其身体各方面的机能是比较强健的，而抵御外邪的能力也是比较强的。我们应该注意得到，很少有小孩子怕冷的，他们总是显得很闹腾，活动起来不肯停下来，也不觉得累，中医上把小孩子称为“纯阳”之体，就是说他们的身体阳气旺盛，这就是小孩子会发育得很快的原因。而如果人的阳气衰弱，就会显得很怕冷，身体也越来越虚弱，其抵抗力也会下降。总的来说，不管你在年轻的时候怎样火力旺，到老了以后都会开始怕冷，这就是因为肾中阳气开始衰弱的缘故。而只要及时补肾就能够让体内的真火熊熊燃烧，人也就不会那么怕冷。那么，补肾有哪些方法呢？
 
其一，很多人怕冷是由于不喜欢运动造成的。那些经常跑跑跳跳，活动比较多的，就好比经常打篮球的人就很少会怕冷。现在的人长时间待在办公室里，缺乏运动，体力活动较少，就算是出了办公室，也是出入都以车代步，回到家里便窝在沙发里。长期下来，就会导致气血流通减弱，其阳气自然就得不到生发。所以要避免怕冷就要调理肾虚，最好的方法就是多运动，动则升阳，年轻人上下班可以多走走路，业余时间去健身房做做运动或者爬山、打球等。而老年人则可以练练太极拳、跳跳舞，参加一些舒缓、不激烈的运动。
 
其二，补肾的含义就是侧重于补，而食补则是最好的调补方法。补肾的最佳时间就是在寒冷的冬天，这个时候喝一碗温热的羊肉汤，身体自然就会感觉温暖无比，也就不那么怕冷了。所以对于肾虚怕冷的人，可以多吃一些温热的食物，如羊肉、韭菜、泥鳅、虾、桂圆等。注意温补肾阳，就能够给身体增暖。
 
其三，要补肾增暖，男人还要保持愉快的心情，多想、多做高兴的事，这也有助于身体阳气的生发。我们都知道小孩子每天都是开开心心的，很少有烦心事，而大人则经常会为了很多事烦恼、操心。这很不利于肾阳的生长，所以在心情不好的时候，建议听听让人振奋的音乐，看一些有趣的娱乐节目，这样才能够改善不良情绪，心里感觉温暖了，身体也就不会怕冷。
 
其四，由肾阳虚引起的畏寒，其常常还伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频繁等症状。男子还会出现阳痿、早泄、滑精的问题。而治疗这类问题，在吃药方面，可选用右归丸等中成药治疗，其使用方法最好是遵医嘱。
 
⊙养精小贴士
 
研究表明，长期抽烟的人很容易出现怕冷的情况。由于经常抽烟，会导致人的体内出现气血循环不畅的问题，就很容易畏寒怕冷，而就算是没有特别怕冷的感觉，也容易因为局部氧气而造成手脚冰凉。所以长期抽烟的男人为了避免怕冷，最好戒烟。

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