上海太极拳：便秘，肾虚常是原因之一

作者：孟斐发布时间：2025-10-11 19:40

便秘，肾虚常是原因之一
 
很多男性朋友都曾遇到便秘的情况，他们以为是工作压力大、饮食不规律使身体上火，从而导致了便秘。其实，从中医学的观点上来看，便秘与肾虚也脱不了干系。男性朋友在便秘的时候，黑色的大便会牢牢地黏在肠的肉褶之间，妨害肠机能，并且使后面的大便无法通过。如果大便在体内停滞的时间太久，就可能导致肠道内开始腐烂，并产生一种对人体有害的物质。这种有害物质经肠道吸收后，会对人体健康产生严重的影响，久而久之，便会出现手脚无力、腰膝酸软等肾虚症状。
 
而便秘大体上可分为两大类型。一种为“机能性便秘”，这是由于人体大肠或直肠的功能减弱，或者是有些男人老忍住便意而引起的便秘。另外一种则是“器质性便秘”，这是因为某种疾病导致肠管变细，或是大肠长有异物，使得大便难以通过肠管而引起的便秘。另外，导致便秘还有一种原因，就是由于肾虚、肠道传运无力而造成大便艰涩，这种情况在老年男性中很常见。很多人在有便秘的情况下，都会想到吃香蕉、喝蜂蜜水等常见的办法，有些男人甚至还会用泻药。但是，如果是肾虚所导致的便秘，那么无论怎么使用这些常规的办法，效果都是不太明显的。
 
对于治疗肾阳不足而导致的便秘，药王孙思邈告诉我们一个传世秘方，那就是大黄附子汤。为什么这个方子能起到这么好的效果呢？原因就在于，此方能够把通便泻下的大黄与温热散寒的附子同用，既能够温补肾阳，又可以推动肠道传导，两者兼顾，作用显著。
 
另外，男人要预防肾虚便秘，平时一定要多注意，不要等到病情严重时才开始着急。不管是什么原因造成的便秘，对人体来说都是不利的，以下是几点建议：
 
其一，患有便秘的男性在平时一定要多饮水，建议在每天早晨起床后喝一杯温热的蜂蜜水或淡盐水，可以促进肠道蠕动，加快排便。并且在饮水时，要大口、大口地饮下，一次的饮用量可以稍多一些，最好在200毫升左右。此外，为了能够温补肾阳，一定要注意在饮食上的调理，避免辛辣刺激或寒凉生冷的食物，要以清淡的水果和蔬菜为佳，还要吃一些既能够补肾阳又能够润肠道的食物，如黑芝麻、核桃仁等。
 
其二，很多患有便秘的人对上厕所都有畏难的情绪，不到迫不得已，不去上厕所。这样下来，会使便秘更加严重，对于改善便秘不利。情绪上的紧张会加重便秘症状，所以便秘患者一定要放松心情，另外还要养成每天定时排便的习惯。即使到了该排便的时间还没有便意，也要到厕所蹲上一会儿，这样身体会慢慢形成条件反射，对于帮助排便十分有利。
 
其三，缓解便秘还有一个办法就是多活动。尤其是对于肾阳虚的男性，其身体本来就阳气不足，如果久坐不动的话，气血流通就会减缓，阳气就更加衰弱，自然对于改善寒气凝滞不利。建议在平常的时候，快步走上半小时到1小时或进行一些下蹲练习，这样才能够促进肠道气血的流通，对于缓解便秘也有一定帮助。
 
肾虚而引起的便秘可分为肾气虚型便秘、肾阴虚型便秘和肾阳虚型便秘。在治疗便秘的时候，也要对症下药。
 
肾气虚型便秘，就是指当有便意的时候，到了卫生间却很难排泄，同时还冒汗气短，排便后身体像干过体力活一样疲乏。这个时候可准备肉苁蓉15克、怀牛膝15克、黄芪15克、巴戟天15克、当归12克、升麻10克、玄参10克、麦冬10克、炙甘草6克、肉桂5克，用水煎服，每日1剂，1天服2次。
 
所谓的肾阴虚型便秘，就是指大便发干，排解时非常费力，同时面色发黄，头晕迷糊，而且有盗汗，耳鸣，腰膝酸软，睡眠不实的情况发生。这时候，建议有这种症状的男性准备熟地黄15克、桃仁10克、枳壳10克、生地黄10克、怀山药15克、当归10克、山茱萸10克、火麻仁30克、肉苁蓉15克、怀牛膝15克、茯苓10克、何首乌20克和甘草10克，以水煎服，每天1剂，1天2次。
 
肾阳虚型便秘，就是指除了大便不畅外，还有肚子痛，手脚发凉等症状。建议这种有症状的男性准备熟地黄15克、山茱萸10克、丹皮10克、制附子10克、怀山药15克、肉桂3克、火麻仁30克、怀牛膝10克、茯苓15克、泽泻15克、白术15克、玄参10克、麦冬10克、黄芪20克、陈皮10克、当归12克、炙甘草6克、生姜3片，用水煎服，每日1剂，1天服2次。
 
⊙养精小贴士
 
有便秘的男性在饮食上应该注意以下几点：
 
（1）忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物，如乳类、瘦肉类、鱼类、鸡蛋黄、豆类、海带等。
 
（2）忌饮食过于精细和偏食。
 
（3）忌烟酒及辛辣刺激食物，如烟、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、羊肉等。
 
（4）忌多吃糖。
 
（5）忌饮食胀气和不消化食物，如干豆类、土豆、红薯。
 
（6）宜多吃含纤维较多的蔬菜，如芹菜、韭菜、萝卜、菠菜等；多喝开水，多吃水果。

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