太极拳，是以我国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辨证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

作为一种大家喜爱的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对促进身心健康以及人类之间、人与自然的和谐共生有着极为重要的促进作用。

为了便于大家学习，现将习练者的步骤和动作要点从不同角度，以3D动态呈现，希望能对大家有帮助。

1起式

2左右野马分鬃

3白鹤亮翅

4左右搂膝拗步 1

5左右搂膝拗步 2

6手挥琵琶

7左右倒卷肱

8左拦雀尾

9右拦雀尾

10单鞭

11云手

12高探马

13右蹬脚

14双峰贯耳

15转身左蹬脚

16左下势独立

17右下势独立

18右左穿梭 1

19右左穿梭 2

20海底针

21闪通臂

22转身搬拦锤

23如封似闭

24十字手

25收势

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郑州陈氏太极拳小架学堂

 

地　址：郑州市金水区绿地新都会2号楼A座23层（金水东路、心怡路交叉口）

主教练：贾洪波

电　话：0371-67826787

　　　　13633713288（微信同）

 

郑州陈氏太极拳小架学堂主教练贾洪波