女性打太极，占得天机，健康美丽！

作者：田芸Tammy发布时间：2020-07-25 14:15


大多数人，在学习太极拳的初级阶段，通常是以力量胜人，其自然反应就是拙力在先，而因此影响太极拳技巧的学习掌握。但是熟练掌握技巧之后，“一力降十会”中的“力”，和“一巧破千斤”中的“巧”，则是同样重要。所以对于本力很大的男性来说，怎么能避开前期“拙力”的劣势？怎么变劣势为优势？在学习太极拳的过程中至关重要。这也是本文的另一层含义！
 
恩师蒋家骏先生常说，练好太极拳必须做到三舍。第一要舍掉面子，第二要舍掉力气，第三要舍掉主观主义。今天我们就分别从这三个方面来谈谈女性习练太极拳与男性的区别。
 
首先，是舍掉面子。能舍掉面子，才能做到不耻下问，才能与老师、与同学之间敞开心扉相互学习，相互探讨。在练习推手和实践的过程中，只有真正舍掉面子才能彻底从精神上放松，才能不顾忌输赢，才能随势引化，且敢于把对方“引进落空”，才有可能达到“合即出”的效果。而能否真正舍掉面子？是人的个性使然，在男女性别的差异上，很显然女性更容易放下面子。
 
其次是舍掉力气。所谓舍掉力气，就是不用拙力，也就是各式太极拳要求的放松。在这点上女性占有先天的优势。从生理上来说，女性天生身体松柔，韧性好，所以可塑性好，体态比较自然、放松，拳势动作也就更容易流畅、舒缓、到位。省掉了男性“催僵化柔”的艰难阶段。另外，在推手练习中，女性因为本力很小，自然会主动避免硬顶硬抗，而在引化上下些功夫，久而久之，在太极拳粘黏连随上就会更容易有所突破，所以与男性相比，在掌握太极拳的技巧方面占有一定的先机。记得在一次推手课上，老师对一位力量很大的弟子说：“最好能找机会去和女同志推推手，一定会从中受益匪浅！”
 
“三舍”中，最难舍的就是主观主义。这也是太极拳和其他拳术的最大区别所在。王宗岳在《十三势行功歌诀》中说：“静中触动动尤静，因人变化示神奇”。其中“因人”，就是根据对方的变化而变化，正如拳论所说“彼不动，我不动，彼微动，我先到”。王氏又在《太极拳论》中说：“无过不及，随屈就伸”；“动急则急应，动缓则缓随”；“仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促”；"人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也"。这些都是阐明太极拳“因人”的道理，和“因人”的方法。
 
不冲动，不盲动，不主观，才能做到因人变化；能因人变化，才能化刚成柔；能化刚成柔，才能粘黏连随、不丢不顶。太极拳这种以静制动，不主张先发制人的秉性， 恰与女性攻击性小、舍己从人、端庄稳重的个性相符。
 
另外，女性学练太极拳多从防身、健体、修身养性为目的出发，所以即使在推手中，也大多以求“立于不败之地”为宗旨，这也正是拳术的最高级境界。
 
现实生活中，由于生理原因，女性的气血易于亏损不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，不仅影响生活质量，还会直接导致过早衰老。从中医养生理论来说，高强度的运动形式不利于科学健身，也不太适宜女性锻炼。而太极拳运动的特点是：快慢相间、轻松圆和、螺旋缠绵、含蓄自然。这种动静结合，刚柔相济，全身内外协调统一的运动，外能强壮筋骨，内能通经络、畅气血、调和人体阴阳，以促进肾气旺盛，滋阴补阳，达到养颜美体健身的效果。
 
所以，女性打太极拳，即占得天机，又健康美丽！

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