吃饭并不是吃的越饱越好,相反吃的太饱会导致很多疾病,北京协和医院营养科副主任于康、北京中医院药学会副研究员庄乾竹等医学家统统发声,吃饭吃到七分饱最好,很多病都是撑出来的。
胃病:食物太多,加重肠胃的负担,容易消化不良,导致胃酸、胃胀、腹痛、便秘等症状。
肾病:过多的非蛋白氮要从肾脏排出体外,会伤害到人的泌尿系统,引发一系列肾脏疾病。
癌症:更具日本科学家研究指出,饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌风险。
所以吃饭吃到七分饱就可以,七分饱就是胃里感觉不是很撑,但是对食物的热情下降,吃饭的速度也慢了很多,如果想要控制自己饮食,可以饭前20分钟喝小碗汤或者吃饭的时候细嚼慢咽。