常吃这“三类早餐”，增强孩子免疫力！_陈伯祥小架

作者：细说中医发布时间：2020-06-16 11:03

相信看头条养生栏目的，大多都已经成家，孩子基本也都有了。接下来，除了忙着赚钱，更多的精力就是放在孩子身上，不奢求他们大富大贵、有多大出息，但求他们能够健健康康的，也就心满意足了。

这半年来，疫情问题弄得沸沸扬扬，人们对如何防疫，算是非常上心了。这不，应广大患者需求，有专家表示，孩子早餐不应该喝粥，这样才能更好的对抗疫情。

这一点，很多人是不太理解的，喝粥和对抗疫情怎么能扯到一起呢？专家是这么解释的，其表示针对病毒的抗体，往往是蛋白质产生的，而喝粥、吃咸菜这种早餐方式，根本没办法提供人体所需的蛋白质，还谈什么抗病毒、防疫呢？

那么，孩子早餐到底该吃什么呢？专家给了以下建议：

1、蔬菜水果

虽然人们每天都离不开蔬菜水果，但一般家庭不会大早上的，就让孩子以此为早餐，更多的可能是吃一些馄饨、包子、馒头之类的。

事实上，早餐吃蔬菜水果还是非常有必要的，因为常见的早餐当中虽然富含各种蛋白质、脂肪，但大多是酸性食品，长期如此会让血液偏酸，很容易出现人的思维无法集中的情况。这样，是会影响孩子学习的。而蔬菜水果，基本都是碱性食品，能够将这个问题给中和掉。

这样一来，不仅让孩子们的学习，能够更加专注，还能减轻肠胃的负担，让孩子能够更加健康的成长、对抗病毒。

2、高蛋白食物

高蛋白食物在生活中很常见，比如大豆、鱼肉、牛羊肉等等，这些食物当中的蛋白质，都非常的丰富。这里呢，又最推荐大家选择牛羊肉作为早餐，因为相比大豆和鱼肉而言，这两类食物更加常见，或者说更加常见于各类早餐当中。比如常见的牛羊肉汤、牛肉馄饨、牛肉包子之类的。

就像专家说的，孩子只有大量的补充蛋白质，才能够更好的去抵抗病毒、防疫，希望家长们能够重视起来。

3、鸡蛋牛奶

之所以把这个单独列出来说，而不是和高蛋白食物合在一起，是因为鸡蛋、牛奶，除了蛋白质，还含有其他营养物质，重要程度值得单独将它们列出来。

鸡蛋牛奶，几乎是每个孩子每天都需要吃的东西，因为鸡蛋和牛奶当中，富含大量的营养物质，对孩子的成长、提高免疫力，起到了至关重要的作用。有数据显示，每天喝牛奶、吃鸡蛋的孩子，要比没这么做的孩子，平均身高高上7-8cm。

虽然不知道这个数据是否准确，但从营养成分上来说，这个数据还是可信的。孩子正处在长身体的阶段，营养够不够，很大程度上是可以决定身高的。

结语

以上三种，就是专家推荐给大家的孩子早餐系列了。其实在我看来，这么推荐和大家平时吃的，区别不算特别大，除非家里特别贫困，或者有一些老人特别喜欢做粥给孩子吃，否则年轻一些的家长，大多选择牛奶、鸡蛋、馄饨这些作为孩子早餐。可能唯一需要大家注意的，就是早餐还需要摄入一些蔬菜水果，仅此而已。