夏天跑步不能长时间让心肺承受高压

作者：admin发布时间：2020-07-08 16:51


最近跑步大家有没有感觉汗如雨下，衣服都可以拧出水了？这两天湿度也上来了，早上跑步湿度超过了90%，呼吸的时候总感觉气不够使。

夏天跑步有两个特点：

1. 要慢。按照以往的配速跑步，你会觉得很吃力，降降速，同样心率，配速下降个一分钟左右都正常。

2. 要短。比如之前一跑就跑七八十分钟，高温高湿的天气，跑个60分钟也可以；以往马拉松爱好者，周末都跑半程、30公里之类的，湿热的天气，不要再跑那么长了，身体消耗太大，很多天都都恢复不过来。

还有一些高水平的跑友，是不是会练个间歇，冬天的3公里、2公里间歇，在夏天不适用了；夏天可以跑跑400米间歇。

相对来说，短距离对心肺的刺激强度更大，夏天跑步本身心肺压力就大，不能长时间让身体承受高压。

  • 联系电话：0371-67826787 13633713288
  • 官方网站：www.sqtjq.com
  • QQ：444953
  • 地 址：郑州市金水区绿地新都会2号楼A座23层（金水东路、心怡路交叉口）
  • 市内公交线路：地铁1号线、5号线；公交43、115、160、S173、S175、114、262、326……

上一篇：甜点、饮料、甜味菜肴中的添加糖尤需限制

下一篇：“千金难买六月泻”中的“泻”跟日常“腹泻”一样吗？

相关文章

[返回首页] [打印] [返回上页]