秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泻，奉藏者少。——《黄帝内经——四气调神大论》

秋高气爽，没有夏季的酷热粘腻，练拳非常舒服；

秋季是收敛的季节，太极拳能帮助我们把发散的神气收回来，积蓄能量；

秋季容易愁、悲、躁，要保持从容平和的心态，打打太极会非常有用；

秋季养肺主降，太极拳融合了吐纳与导引，借此天时，养肺养气，气沉丹田。

如果说夏季适合进行一些大运动量的肢体和发劲类训练，那么秋季就应当把注意力渐渐向内转移了，更多的去进行意气和柔化的训练，这样有助于把春夏的训练成果转化为实实在在的内功贮藏起来。反之如果秋天也进行大运动量的训练，过多的消耗精气，则是违反“春生夏长秋收冬藏”这个自然规律的——秋天不收，冬季储藏的能量就不足，来年春天就会缺少奋发的资粮。

孤阴不生，独阳不长，万事万物的生长都是有其抑扬顿挫才能长久的，太极拳也一样。

道法自然，才是不丢不顶的表现。借大自然的力，去四两拨千斤吧……


郑州陈氏太极拳小架学堂

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