郑州陈氏太极拳小架学堂：掤是广阔无垠，活是纵横无边，道是恒古无

作者：网络发布时间：2020-10-16 08:59

灵龟北极眠，高人隐庙堂。相传，商王有一侍卫，养神之道极深，终日体态不散，容光焕发，神采奕奕，此人终获高寿。商王问其法曰，黑夜降临，宽服静坐，如猫窥鼠，精意聚敛，神情幽微，皮毛皆静，感观气流，常思丹田，念念不散。

 
商王试之受益，此人得彭祖精髓，后不知所踪，是个得道高人。太极胸腰折叠，骨盆端正，不摇不晃，平稳沉坠，身躯往前滚动，不宜过快，椎椎正念，温推缓过，慢慢向上拔腰，缓缓抱丹合腹，以柔劲过脊，体会胸背开合。单鞭叼勾，上掤手腕，中空掌心，五指聚力，把肘拧下来，别端肩，虚含膻中一点。公鸡的爪，老虎的胯。捶一捏，丹田就蹦。背扩张，二肋偕同。拨草瞻风，孤峰独宿。
 
练武之人，贵在独处静修，一人站桩，守心含精，脊柱顺下来，神安后腰海，体重降至胯，缓缓抽动丹田，以内压掤动浮肋。牙齿轻合，舌抵上腭，养精蓄神，口内生津，小口吞下，意注丹田。念力最快，每天练拳，用意过身，反复几遍。意到，内压必至。
 
心如明镜台，白云几万里。远行先问路，教拳要育德。一个人能耐多大，尚在其次，主要是德行。以德立正心，以功修百年。师父说，不可狂，一个门派不仅看功夫，还要讲规矩，有礼数，以正气立身武林，传承正统武学，大家才会认可接受。否则心狂手狠，以武犯禁，练成一条毒龙，本事越大，越为祸人间，这是自我毁灭之途。
 
撩帘儿就近，换劲变脸儿。这句话说得是，转关。转关不是换手劲，要换身劲，以身换手叫转关。内腔一转，腰劲圆活，胯肩松圆自旋，把自身劲改了。内动走圆劲，关节开合接引。推手可印证转关，俩人搭上，关节忽然一松，腰领胯换，圆劲一抹，就把力消了。落空，不是撤劲，而是刹那变劲。
 
肩胛骨，又称掀板，形如蝶翅。肩胛骨速度快，手劲更通透，无论掌，怎么捶，哪里勾，劲统统能渗进去。真正高手，手臂很松，肩胛骨异常发达。他敢松，是因为身上功大，手一紧，东西过不来。力大不如我顺，顺则通，消耗小。打得巧，三五斤的劲，就办了。这就像脊柱，武行叫大龙，也称天柱，人一身之栋梁，颈椎七，胸椎十二，腰椎五。脊柱蕴含弓劲，又韧又活。立身中正，始终让两侧竖脊肌，处于贯通状态，有效保护脊柱，维持竖劲不倒，做到神正意端。
 
青门对凤池，幽风飘向西。太极决定权，不在手上，在于身上。不是手不重要，而是谁更强大。依托自重与腔劲，手不再是手，而是一个整体。你练拳，终究要回归整体。万物一大囊，人身一小囊。练拳一体活化，不是一块板子，而是呼应联动，彼此开合，修成灵性结构，叫做周身一家。压缩背阔肌，抻开斜方肌，开肩缝，肋骨催肱骨，这样你会更有劲，且更透。你的拳，应该充满动力，饱含激情。
 
开发丹田弹性，让脊成龙，让胯成虎，使髋似轮，使背如球。不要紧张，尽可能平复心态，忘掉周遭，洗涤内心，清净的面对自我，然后起手打拳。排除杂念干扰，它会使你断劲，以诚心修身，回归武道。提神拔脊，以中正之意，立起栋梁，开拓筋窍。细劲牵引，一动四落。两肘互挣，转子互撑。根往里抽，背往外扩。有腰就有肋，丹田一吊，肋条就张，肋弧柔行，胛劲灵动。拉开单鞭，一线肱沉。指尖对肘尖，肘尖对鼻尖。滚肘运背，尺桡拧旋，背后磨圆。越沉越轻，轻触迂回。肩能绕弯，胯能绕弯，肋亦能绕弯。别直给，修弧化。弧出张力，圈是螺旋，圆代表混。混厚出自三维，从心开始广大，四面八方，神意广阔弥远。掤是广阔无垠，活是纵横无边，道是恒古无极。

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