睡眠，是大自然赋予我们人类自我修复的神奇方法，当我们身体有很多不舒服都能在睡觉中不知不觉被消除。但如今睡眠的质量已经达不到古人那种状态，所以需要通过静心这种方式来进行梳理。

道德经第四十五章中告诉我们：

清静为天下正

就是说让我们的头脑保持静心，让身体保持静心，这样宇宙的能量才会进入我们的头脑，身心灵才会得到升华，那么如何达到清净的功效呢？老子告诉我们：

塞其兑，闭其门，终身不勤

就是说戒掉其外界的贪婪，关闭其外界的干扰，这样保持终身没有忧虑，没有忧患。

著名经济学者郎咸平写了一段话来说：

我没什么长处，应对压力的主要方法是睡觉，每次睡6到7个小时，连续睡两天。醒了就放心了。

春秋时期的著名医学家文挚说：

我的养生的学问就是将睡眠排到人生的第一个位置，你看人与动物只有睡眠才能生长，睡眠是养生的第一大补品，人如果一夜不睡，其损失在白天也很难恢复。

在中国近代史上活得最长的人李庆远，在世256岁，是清末民初的中医药学家，一生娶妻23次，生儿育女，子孙繁多，有180位后人，他认为自己健康长寿有两大原因：

一是内心平静；二是睡觉，他把睡觉叫做“长生秘方”，按照他的说法，保持一个平静的心态，还有保持一个充足的睡眠，是延年益寿所必须的。这个“神仙”级人物的长寿，让无数人羡慕。

美国加州大学人类睡眠科学中心的沃克解释这一现象背后的原因时发现，与那些睡眠充足的人相比，那些睡眠不足的人往往身体不好，精力也不够充沛，因此他对20个研究样本进行了分析，发现人们睡眠时间越少，寿命越短。

他建议人们尽量不要熬夜。熬夜19小时，人的认知功能受到损害，与醉酒相当，养成早睡早起的好习惯。

但早睡早起说起来容易做起来难，特别是现在工作压力越来越大，越来越多的人为了完成工作而牺牲睡眠时间，熬夜加班更是家常便饭，更不用说早睡早起了。

有位朋友的妈妈患上了腿部疾病，走路时非常痛苦，每天只能呆在家里。

原来，妈妈是个很有能力的人，不但处理外面的事情，而且还负责接孙子，买菜做饭更是忙的不可开交。

患病后，他的妈妈很轻松，什么事都不干，白天除了收拾房间，就是看电视。

她的生活让别人羡慕，母亲的心情比以前好了许多，脸也红了，皱纹也明显比以前淡了许多，整日睡得开心。

这位朋友笑着说，以前看过一句话：“睡眠是治疗一切的良药”，似乎是真的。从前忙忙碌碌，天天烦躁，现在睡起觉来了。

古人有个习惯，就是天一黑就睡着，醒了继续睡。为什么天一黑就睡？

因为从天黑到夜里一点这个时间段，是我们每个人气血生发的时候。

可是我们现在的人总是要到凌晨12点或者3、4点才睡，所以就得不到特别的补充，时间长了自然元气亏损，所以现在人因为睡得太晚了，气色不足，亚健康的人特别多。

1.早起+早睡

细看就会发现，这些长寿的大师们，几乎没有人睡懒觉，都是睡好觉，生活方式极其规律，该睡觉时睡觉，该工作时工作。

2.走动+运动

日复一日闷闷不乐的家庭，心中必定有许多烦恼。为了过得开心，可以出去跑步，也可以去游泳，打球，把身体锻炼得更好。

3.目标+计划

长寿人物的这种睡眠，不是盲目地睡，也不是整夜不睡，而是让自己的睡眠有规律，让生活充实起来。在生活中，要有目标，要有计划。

只要我们按照自己喜欢的生活方式，让自己“睡”着，生活充实了，整个人就会精神饱满，睡着时思考，睡着时快乐。

有这么几种人真的让人敬佩，一种是能按时睡觉的人，一种是说什么时候起就什么时候起的人，一种是说活多久就活多久的人。