陈氏太极拳小架含胸不拔背怎么做到？_既济太极网｜陈氏太极拳小架学堂|贾洪波|上海|郑州

作者：admin发布时间：2021-02-21 22:15

小架拳怎样才能含胸不拔背？

太极拳的含胸和拔背的关系，小架拳这一块有个具体的要求就是含胸不拔背，什么状态呢？就是要求我们含胸的时候，要把这个肩胛骨拉开，横向展开，不是像后弓的一个状态，而是通过这个肘，大臂往外撑，然后形成肩胛的展开，对后背的展开，也就是把那个背部的力量给调出来。所以说，在这种情况下，就是我们称之为这个不拔背。

但是含胸怎么样完成？我们只需要把两个胳膊，往在一起抱，肩窝就已经有了，判定是不是含胸，就看自己的肩窝有没有形成。在这种状态下，就是说我们的含胸已经形成了。

那么要怎么在练习太极拳的过程中，来形成这种含胸呢？大家记住，千万不要练成这样一种状态，出现含胸或者拔背的状态，拔背的这种状态会让这个力气往后，这个劲往后走，我们要做成的这个往外展开，向外展开的时间，就是向外向斜前方展开。

我们在平常练太极拳的过程中还有一句话，前心贴后背，所谓的前心贴后背，就是谭中穴虚起来，含胸形成这个背部肩胛横向展开，略往前领，这种状态称之为含胸不拔背。含胸的目的是要是让我们的一个肩胛横向展开。肘略微向前一点，我们的目的就达到了，不要出现这种弓的状态。

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