陈家沟太极祖祠

在跟拳友们交流和太极拳教学过程中，常有人问及“缠丝劲怎样练”、“怎么开能圆裆开胯”等一系列的问题。下边我就给大家分享一下无极势是怎样帮助解决上述问题的。

如下图所示，当我们松开腹股沟，配合丹田下沉的时候，会感觉到两大腿的肌肉会随着腹股沟的松开而向大腿内侧缠。这时要注意的是，不要用力向里拧，要随着腹股沟向里“松”而向里“随”行。

前视图

这时候我们需要沉下心来，进行一段时间无极势的练习，慢慢你就会感觉到，丹田的朝向由向前方变成了朝向斜前下方，越来越向两腿之间和位置运行；长强穴这时只需要一个向上领的意识，丹田就会推动气息经会阴、由长强穴领的方向顺督脉向上运行；同时，我们会感觉到，随着前边大腿向里的缠裹，后边的两个屁股瓣也开始由内向外旋转外缠。

后视图

当有了这个感觉的时候，我们千万不要三天打鱼、两天晒网，每天坚持无极势的练习，要巩固住这一个感觉。一开始，丹田向两腿之间运行和大腿向内侧缠、屁股瓣外缠的幅度不会太大、感觉也不会太明显，随着长时间的练习，向里缠的幅度会越来越大，感觉也会越来越清晰。

这时候，我们可能会有一个发现，以前我们的阴囊会粘着两边大腿的内侧，现在好像不再粘在一起了，怎么回事？我们来对照一下答案吧，《图说》中介绍到：“阴囊两侧谓之裆”、“圆裆要圆后裆”……难道在不知不觉中，我们完成了圆（开）裆的任务？

真是无心插柳柳成荫！虽然刚刚有感觉，还谈不上入门级！可《图说》中还说了：“裆开一丝即为开”。

惊喜不惊喜？

作者贾洪波拳照

那么，我们两大腿向里缠裹的感觉也越来越明显了，莫非腿上的缠丝劲……想多了！这个缠裹只是物理运动，而缠丝劲还有个名字“缠丝精”，两者是量与质的差别。不过别灰心，这个缠裹的物理运动对缠丝劲的形成帮助很大，无极势加上后边套路的练习，很快会如你所愿的。

接下来我们该说说无极势对开胯的帮助了。

上一节我们说过，利用两胯作为支点，通过一段时间“气沉丹田”和“长强穴领起”的练习，会感觉到两胯运动起来感觉比较灵动，我告诉你，这是一个好的兆头。

骨盆

很多人都在说“开胯”，可胯在哪里？答：髋骨和髋臼这个地方。看下边两个图的韧带组织，告诉你，我们开胯的目标就是它们！

髋关节前视图

髋关节后视图

看下图——髋关节跟运动关系的动图。

髋关节与运动的关系动态图

是不是想到了什么：莫非我们已经……恭喜你！你没有想多，跟圆（开）裆的情况大同小异，随着前一段时间的练习，我们胯也算“开”了吧，“胯开一丝即为开”（这个不是《图说》中说的）。

当我们通过一段时间无极势的练习，终于窥得陈氏太极拳小架的一丝光亮，信心陡然倍增，目标也更加明确，对无极势也有了一个正确的认识，在我们日后习练太极拳的过程中会更加重视这一势的。正如恩师陈伯祥先生给我们讲的：“要练太极，必先懂无极；无极不清，太极不明！”