郑州陈氏太极拳小架学堂：太极，从慢练中悟得……

作者：admin发布时间：2020-10-29 16:54

太极拳的特点就是“慢”。太极是以慢来制动，在练功的过程中，缓慢运气，练习行云流水般舒缓流畅，整套太极拳练下来一气呵成，延绵不断，练完身心舒畅，太极拳的养生涵韵要在慢中才能体会。
 
太极拳以静御动，虽动犹静，所谓气含阴阳，一阴一阳皆为拳，而生命之气缓慢运行，如人体血脉，缓慢清澈。因此，太极拳慢下来，如行云流水，绵绵不绝，方可体会太极的深邃意韵。
 

郑州陈氏太极拳小架学堂主教练贾洪波
 
慢前心静体松，周身轻灵。要做到慢前心静体松，周身轻灵，就要做到平心静气 ，一切都放下、都舍去，实在进入清净拳境，感觉似乎在艳阳下、乾坤间、花草里，又似乎在海上，摇晃晃，恍惚惚。如此克服心浮气躁、心烦意乱、心猿意马，自然就能“慢”下来。
 
慢中行拳以意导气，以气催行，以行应意 ，用意念观注感觉体验慢中运行动作，做到以意导气，以气催行，以行应意。在精神聚敛后，要用一些意念观注感觉体验。比如，感觉头悬颈竖，尾闾中正，手心发热，全身似乎“拖泥带水”，手心似乎托、拢、含、滚小气球，周身似乎有一个大气圈包围，抱拢如气柱，脚踢如踢球，脚踩如踩重，运手如摸风，抱球球自在，进七则阻三，退则有阻力，进时如推(或蹬)石磙，退时如随海浪涌于岸，手上托如太阳升高空后捧气贯顶，腿下蹲如巨石沉海底，左转身则意气从右向左流通，右转身则意气由左向右流通，气如环流有升有降、有旋有转，如缠丝、如鼓浪，外旋拇指引领，内旋小指引领，带动周身，一转无不转。
 
慢中体会脐轮转圈、丹田磨气、循经合脉、气运四梢、抻筋拔骨、腹内鼓荡等。这种体验似真非真、似有似无，心意太执着则不能持久，反易散乱，如无心意则易分心不能用意恰当，不能落实腰脊主宰与丹田核心。故拳打有无中，无意是真意，反求在自己，别人难代替。
 
慢后收束，圆满舒畅。周身融合慢后收束，如细雨，如中雨，如暴雨，己身如裸，洗髓易筋，如骷髅，没有附着，洗尽病气、毒气、秽气。三气排出体外，降于地底深处无影无踪;大自然的清气、真气从百会、从眉间、从周身八万四千毛孔进入体内。人与天合一，我与宇宙一体，宇宙中心在我不在他地，中心点在我丹田不在他方，进而无欲无我、无天无地，周身融合、圆满舒畅。
 

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