24式太极拳调理肾脏小组合_既济太极网｜陈氏太极拳小架学堂|贾洪波|上海|郑州

作者：admin发布时间：2021-02-27 20:50

中医认为“肾”是一个系统，是“先天之本”，主要功能是藏精，主生长、发育与生殖，主骨生髓，其华在发，开窍于耳和二阴。

肾系疾病多为虚证：

阴虚之证，多见形体羸瘦、颧红唇赤、虚烦少寐、五心潮热、盗汗、头昏、耳鸣、腰酸腿软、脉细弱或细数无力；

阳虚之证，多见腰膝酸软、畏寒肢冷、神疲乏力、精神萎靡、面色胱白或黎黑、自汗、小便清冷、舌质淡胖嫩、苔薄白滑。

24式简化太极拳中，对于肾系疾病的积极干预主要是从强壮腰腹、健脾壮元入手，动作组合选的是：转身搬拦锤、如封似闭、十字手、收势。

干预机理

以上短短四个动作的练习中，与人体的腰腹部活动密切相关，我们做了三次彼此呼应的转身。

转身搬拦锤本身就起了一个主要的腰腹部引导作用，而如封似闭则是对转身搬拦锤气血的一个连续导引，之后十字手的衔接，就对前面的导引动作作了总结，最后收势，完成了导气归元的全过程。这组动作的主要调理范围也正是位于腰腹部的器官容易产生的病症。

练习要点

1、转身搬拦捶：握右拳时不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前出拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。弓步时，两脚横向距离要适宜。

2、如封似闭：身体后坐时，一定要注意松腰敛臀，两臂随身体回收时，肩、肘部略向身体两侧松开，不要直着抽回。双手前推时宽度不要超过两肩。有一点可以多加体会，就是双手推出的动力来自双腿，腰部作为中枢催动双手向前。

3、十字手：双臂交叉环抱胸前时注意掤劲不丢，这一点可以摆好定势让人在手腕处加个力推一下，这里不丢不顶的要领在于“顺势”，对方向里推，我们也帮助他，加一个抱紧的意思即可，这样就可以在不顶的情况下抗住对方的力。

4、收势：双手下按要缓慢，带上觉知，去体悟身体一分分的放松，然后收脚还原之后不要急于结束，在站一会儿无极桩，有助于导气归元，颐养精神。

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