太极拳的放松与任、督二脉

作者：admin发布时间：2021-01-02 17:02

 
我这边有一个小窍门给大家分享一下。首先要彻底放松，尽量不用力掌，也不用握拳。软榻榻的放在这，然后我们变化一下梢节，我们以前是在中指指肚，或者说拳的四个点，梢节变在哪？变在肘尖上，肘领起来，肘往上一抬，肩就起来了，这个就紧。
 
无论从呼吸开始，还是从肩的放松状态都发生变化。在这个时候呢。看我们只需要把肘尖往前一领。肩膀自然就下来了，不要往上抬肘，只要往上一抬肘，这个肩就松不下去。松肩坠肘气沉丹田，沉丹田怎么走呢？至少从潭中穴这口气，我们还有一个经常出现的问题，我们呼吸，气止到这，我们在这拐弯，气止到这儿，我们这个气要把他松到哪呢？要把他松在胯上，也就是气沉到丹田！弯点在哪呢？弯点在胯上！前面的这个整个肢体都要打开展平。我们做这个动作。松肩坠肘沉丹田，这一下就到位了，大家都在讲这个大周天小周天任督二脉，那么太极拳讲不讲周天，当然我们也讲周天！
 
任脉呢？任脉起于小腹内胞宫，下出会阴毛部，经阴阜，沿腹部正中线向上经过关元等穴，到达咽喉部（天突穴），再上行到达下唇内，环绕口唇，交会于督脉之龈交穴，再分别通过鼻翼两旁，上至眼眶下（承泣穴），交于足阳明经。
 
督脉呢？督脉起于小腹内胞宫，体表出曲骨穴，向下过会阴部，向后行于尾骶部的长强穴，沿人体后背上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。
 
但是就是说它的最高点在哪？最高点就是我们的百会穴。所以说百会穴要领起来。就是在我们陈式太极拳图说中讲的清气上升浊气下降，清气上升，就行成这样子。
 
浊气下降，而我们松的时间是呼气，这个时间就是浊气，往外呼气就是浊气下降，然后就是气沉丹田，然后下来再有就是我们的长强穴也要领起来，然后让任脉和督脉之间断点能够连起来，就是我们通常情况下任脉是通畅的、督脉是通畅的，已经很不错了，但如果我们想打通任督二脉，这个也需要一个很漫长的过程，并且需要老师手把手指导，不是说所有的人都能完成这个目标！

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