习武的最佳时间段和顺序
作者:admin发布时间:2021-02-18 11:03原则上有了太阳后练习效果好,还有就是傍晚,或是晚上七八点左右。
什么时间训练好,并没有一个绝对的答案,不同的人有不同的生活习惯,不同的理论也有不同的解释,完全依据科学的数据,会糊涂了。
从人的视觉和感观看,光合放氧的角度看,太阳出来后运动更容易让人舒服,特别是冬天,暖和的气温下练习效果更效,其次是傍晚和晚上七点练习效果也好,练完之后休息,十点左右睡觉,就自然进入休息和恢复的阶段。
20世纪前期奥地利体育课程改革设计者和推动者高尔霍夫尔,第一次提出要系统地考虑速度、耐力和灵敏的运动学特征。至今仍然被所有的体育项目都采用。
如果是练习速度,一定是要在专注高很高时练习,特别是课的前半段,高度的专注力,可以更好的使神经募集调动肌纤维的能力,也是完成高度动作的最佳时间,从而避免受伤,例如强烈的拳术组合,极限的攻防练习,这个规律可以同样用于力量训练。
如果人的情绪不好,体能不佳,就要采用更安全的一般训练法,如长跑,倾向耐力训练,持续的俯卧撑,引体向上,这些动作更安全,即可以避免双方对抗的误伤,又可以安全的提高人的耐力机能。
训练的原则一般是大肌肉先练,小肌肉群后练,先练下肢,后练上肢,人直立动物,双手最后练习,是因为一般人如果太累了,就容易失去平衡,会摔倒类,会最本能的用双手去支撑,如果过早使双手瘫软,那么一倒地就会使手受伤。
郑州陈氏太极拳小架学堂
地 址:郑州市金水区绿地新都会2号楼A座23层(金水东路、心怡路交叉口)
主教练:贾洪波
电 话:0371-67826787
13633713288(微信同)
郑州陈氏太极拳小架学堂主教练贾洪波
-
- 联系电话:13641993338 13633713288
-
- 官方网站:www.jijitaiji.com
-
- QQ:444953
-
- 地 址:上海市虹口区虬江支路181号
-
- 市内交通:轨道交通3、4、10号线;公交线路21、52、65、167、305、854、939路……
上一篇:太极拳的练任不练督什么意思?
下一篇:练太极拳,当先知己,再知彼……
相关文章
- 2023-07-19精读《太极拳论》并释译
- 2023-07-19陈氏太极拳大家陈鑫传略
- 2023-07-19王阳明:所谓修行,就是减去内心的贪欲,倒
- 2023-07-19王阳明:所谓修行,就是减去内心的贪欲,倒
- 2023-07-17太极拳养生好处多多
- 2023-06-25谈心肾不交与上热下寒
- 2021-05-18被誉为胰岛素“激活剂”的水果
- 2021-05-18达摩一掌经(含注解)
- 2021-05-07中医调治鼻息肉绝招
- 2021-05-07补脾,是一切疾病治疗的关键……
- 2021-04-18入出息念的修法错误须知
- 2021-04-18精神内敛——养生哲学