如何实现太极拳的“力由脊发”_既济太极网｜陈氏太极拳小架学堂|贾洪波|上海|郑州

作者：太极魔手发布时间：2023-08-04 07:50

人体要达到更好的发力效果，需要具备以下几个要素。

1、胯部能够灵活弹动，而非简单的扭转。

2、背部肌肉与骨骼之间保持分离状态，从而形成一种串动的感觉。

3、肩部能够夹紧，但前提是肩缝要打开，肩胛要灵活。

如何实现“力由脊发”呢？翻背劲是一种非常厉害的功夫，而这种功夫离不开脊柱的作用。通过提起腰部，压下腿部，将劲力对称地发出。要使脊柱发劲，必须先让它具备发劲的条件。

脊柱和大脊的构造非常相似，也具有弹性，关键是如何利用好这张弓。

尾椎骨和大椎骨是脊柱的两个端点，需要先固定好它们的形态，才能将弓拉开。脊柱这张弓无法借助外力将弓拉满，因此需要利用自身的对撑劲力来达到拉弓的要求。

将一根竹片置于两手掌之间，然后两手掌相向用力，竹片就会被撑弯，此时的竹片也具备了动能。身体的脊柱也可以通过压肩顶胯的方法将脊柱压弯，从而达到发劲的状态。

在练习拳法时，需要充分运用上述力学原理：压肩顶胯将脊柱压弯，出手时肩不能松，松了之后劲力就会向上窜，长期如此会导致头晕、脑震荡等不良后果。就像一条支流堵住了，水流会流向其他方向。

劲力也一样，当胯部的劲力通过腰背传递到肩部时，压肩扣肩的劲力自然会向手臂传递。所谓“打人不费力”，并不是不用力，而是充分利用了大筋崩弹所产生的动能，达到发劲的目的。

其实训练体系采用了筋骨发劲，在正确掌握发劲方式后，可以轻松完成训练，不存在吃不消、练不好的问题。年龄越大，筋骨越老道，劲力就越通透。

这就是为什么一些老前辈、老宗师即使到了晚年，也能一掌将人打飞的原因。

上海陈氏太极拳小架学堂主教练贾洪波