王占军谈陈氏太极拳气沉丹田心法

作者：王占军发布时间：2023-07-15 23:40

心法口诀都是前辈们用心血总结出来的精华，它不同于拳论，拳论只讲结果，让你知道应该做到什么样，而没有告诉你究竟应该怎样做，而心法口诀就是告诉你怎样做的途径，它可以是一句口诀，一种观念，一个感觉，甚至简单的一个比喻，听到的人往往有如醍醐灌顶，豁然开朗。
 
 
即便现在，这东西一般也不会出现在书籍之中，也不会轻易地公之于众，它太宝贵了，我们经常说的师徒传承，实际上传承的就是这东西。有人拜师学艺一辈子也没有得到师傅的心法口诀，或者因为师傅保守，或者因为师傅认为你不适合传承他的衣钵，或者－这是最可悲的－你的师傅根本没有这东西。
 
本人经常看到有人辛勤练功几十年毫无效果，甚至连气沉丹田的感觉都没有，很为他遗憾，实际上，如果有心法口诀，以他们的勤奋，早就该登堂入室了，每当交流时，他们常常这样认为，你有名师指导，当然得到的快了，他们不知道，所谓得到的快慢实际上就在于那几句心法、几句口诀而已。那几句心法就在我口中，想起师傅的告诫，我常常欲言又止。
 
近几年师傅开化多了，常常在公开场合谈论心法口诀，对自己的徒弟一般不保守，特别对慕名来的外国徒弟，只要达到的层次，更是让我敞开了详细翻译解释。
 
关于气沉丹田：
 
1、所谓气沉丹田的实质：
 
气沉丹田的实质上就是松，在人体外面，“松”表现为垂肩坠肘、松裆圆胯；在人体里面，“松”表现为不执著，放得下，胸腹松开了，气自然就下沉了。如果气没有下沉，说明没有松开，体内还在用力提着什么东西。
 
2、关于气沉丹田的感觉：
 
一旦胸腹松开了，就会感觉小腹部有微微的充实感、膨胀感，而胸部反而有空寂的感觉。锻炼时间长了以后还会有其他的感觉，这里暂时不说了。
 
3、心法：
 
上面的东西说的容易，其实很少有人做到，需要借助某些感觉、甚至想像力进行引导。师傅教我的办法是：
 
想像胃部吊着一个圆形皮囊，口朝上，当你呼气的时候，全身松开，想像吊着皮囊的绳子也松开，皮囊松松软软地落到腹部（肚脐以下），同时略膨胀，以后每次呼气，都想像从肺部出来的气部分从鼻子出去，另一部分下行到皮囊中。而皮囊就开始膨胀。
 
整个过程不许用力，一切顺其自然，时间长了习惯后就可以不用心法也能够做到胸空腹实。
 
转发：上海陈氏太极拳小架学堂

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